最近交了新的女朋友，在性事方面，
女方需求很大，白天要上班，晚上回來還要天天操，真的有點力不從心，
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（中央社記者陳偉婷台北30日電）年假總是坐著看電視、打麻將，餐餐又油膩，幾天下來肚肥一圈。復健科治療師簡文仁推薦3招，提身、扭腰、全身抖動，每天只要幾分鐘，輕鬆甩油。
不少人過年就是賴在家，窩在沙發上看影集、電影，或是在牌桌前方城大戰，吃多、喝多、油多、零食甜點也多，不僅對有慢性疾病、代謝問題者是一大負擔，一般健康民眾也有暴肥危機。
國泰綜合醫院復健科物理治療師簡文仁教3招簡單小運動，「提身縮腹」、「扭腰縮腹」和「有氧無油」，一邊看電視就能一邊做；如果長時間坐牌桌者，也有麻將操可以活動筋骨，避免一直坐著全身痠痛。
簡文仁說，提身縮腹就是雙手舉高、縮小腹、墊腳尖，讓身軀伸展；扭腰縮腹一樣是縮小腹、扭腰轉體讓右手肘碰左膝蓋，左手肘碰右膝蓋，交替做10到20回。
有氧無油則是微蹲，雙手、雙腿用力抖動，簡文仁說，這是最簡單、最易做的有氧運動，只有短短1分鐘，就可以感受全身發熱、有些微喘，可暫休息，再反覆做，充分達到運動效果。
簡文新竹縣芎林鄉成人商品仁說，根據統計，過完年後平均會胖2公斤，追究原因多是吃多動少，除了平常應養成伸展、運動習慣，切記別因年假就放縱飲食、疏忽運動。1060130
為宣導一○五學年度國中九年級學生志願選填試探作業後全國參考性適性輔導策略，以提升國中輔導人員志願選填試探作業後之輔導知能；培訓國中適性輔導相關輔導人員，強化推動國中適性輔導工作成效；教育部國民及學前教育署於昨（六）日假嶺東科技大學辦理「一○五學年度志願選填試探後適性輔導知能研習」。
為配合此次研習活動，國教署已先行邀集輔導專家學者、國高中校長、資深輔導教師及行政代表，以國中校長、教師、學生及家長不同的角度，蒐集國中學生升學進路相關輔導資源與輔導策略，完成彙編「一○五學年度國中九年級學生志願選填試探後輔導作為常見問答集」及宣導課程教材，並掛載於國立和美實驗學校網站以提供各界下載使用。
本次研習活動中，也針對輔導作為問答集及宣導課程教材的運用安排相關課程強化說明，讓各縣市政府依所在就學區實際作業規範及輔導策略需求，增刪改編國教署所提供之輔導資源，發展適用其轄管學校學生之輔導策略及宣導課程教材，以有效協助適性入學作業之推動。
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